ما هو

داء السكري من النوع 2

بالعربية

هو مرض مزمن يحدث عندما يعجز جسم الانسان عن الاستخدام الفعال للأنسولين الذي ينتجه من أجل امتصاص الجلوكوز من قبل خلايا الجسم

هذا هو جسمك

هذه هي

دورتك الدموية

إنه مسار لتدفق الدم عبر جسمك. حيث يحمل الدم الأكسجين والعناصر الغذائية لتغذية جسمك، ومنها الجلوكوز.
فما هو الجلوكوز؟
الجلوكوز هو بمثابة الوقود لجسمك.

ينظم جسمك باستمرار كمية الجلوكوز في دمك بحيث يكون لديك دائمًا الطاقة التي تحتاجها.
الأنسولين هو هرمون الذي يدير هذه العملية المذهلة، حيث يعمل الأنسولين بشكل أساسي كمفتاح لباب خليتك حتى تتمكن من إزالة الجلوكوز من جسمك. هذه هي الطريقة الطبيعية التي يتحكم بها الأنسولين يمستويات السكر في الدم.

بالنسبة لمعظم الناس تكون هذه العملية سلسة للغاية، حتى أنهم لا يدركون إنها تحدث

كما نعلم جيدًا، هناك أوقات يحدث فيها خطب ما. ربما لا ينتج الجسم ما يكفي من الأنسولين لتعويض تناول السكر. أو أن خلايا الدم لا تمتثل جيدًا لأوامر الأنسولين. إذا حدث هذا، فلن يتمكن الجلوكوز من مغادرة مجرى الدم.

الشيء التالي الذي يخلفه، هو تضخم مستويات الجلوكوز في مجرى الدم، والذي يتسبب في تزايده بإستمرار.

مع عدم وجود وسيلة لاستهلاك الجلوكوز الموجود، تتضعاف مستويات الجلوكوز وتستمر في التزايد بإستمرار. يؤدي تراكم الجلوكوز هذا إلى تغيير الدم من حالته الطبيعية "الشبيهة بالماء" إلى سائل أكثر سمكًا. شيء يشبه الشيرة. وإذا وصلت كمية السكر في دم شخص ما إلى مستوى معين، فسيتم تشخيص هذا الشخص على أنه مصاب بالسكري.

لذا باختصار، داء السكري هو عدم قدرة الجسم على استهلاك الجلوكوز.

لماذا مرض السكري ضار؟

كما ذكرنا سابقا، عندما يكون هناك الكثير من الجلوكوز في الدم، يصبح أكثر سمكًا، أي مثل الشيرة.

إذا كان جسمك يقوم بتدوير الدم، يمكنك أن تتخيل مدى صعوبة العمل على معالجة شيء سميك مثل الشراب. فهو يمكن أن يتسبب هذا في بعض الاضطرابات الصحية الخطيرة على المدى القصير والطويل.

تؤدي لزوجة الدم إلى زيادة الضغط على العين (ضغط داخل العين)، وهذا هو السبب في أن مرض السكري يمكن أن يؤدي إلى ضبابية الرؤية أو العمى.

يؤدي إرتفاع لزوجة الدم إلى إبطاء الدورة الدموية، وبالتالي قد لا يحصل الجهاز العصبي على كمية كافية من الدم، مما يؤدي إلى تلف الأعصاب والاعتلال العصبي، وهو السبب لشعور بوخز دائم في الأطراف.

قد يؤدي عدم كفاية تدفق الدم إلى جفاف الأطراف الخارجية مثل القدمين والساقين، التي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات تنتهي ببتر الأطراف.

تحتاج الأعضاء مثل الكلى والكبد والبنكرياس إلى العمل بكفاءة أكبر لتصفية كل السكر من الجسم. في هذه الحالة، يمكن أن يعملوا بمجهود أعلى، مما يؤدي إلى فشل الأعضاء. حينها تبدأ الترسبات بالتراكم في مجرى الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

الأسوأ من ذلك كله، أن هذا يضع ضغطًا أكبر على قلبك، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

ما هي أعراض مرض السكري من النوع 2؟

التعب

يؤدي نقص الطاقة التي تحتاجها (بسبب عدم مقدرة الجسم على اسخدام وقوده) إلى التعب والإرهاق المستمر. بغض النظر عن مقدار القيلولة التي قد تأخذها.

كثرة التبول

بينما يتراكم الجلوكوز في الجسم، تزيل الكليتان بعضًا منه عن طريق البول (ستحاول كليتيك مساعدة الأنسولين في القيام بعمله) ، مما يجعلك تلجيء إلى الحمام بشكل متكرر.

الاعتلال العصبي

الشعور بالوخز في اليدين والقدمين ناتج عن ضعف الدورة الدموية وتلف الأعصاب. يبدو الأمر وكأن قدمك نائمة ولا يمكنك تحريكها.

العطش

كل هذا التبول يسحب السوائل من جسمك، مما يسبب الجفاف والعطش الذي لا يطاق. يمكنك أن تشرب لترات من الماء ولا تزال تعاني من الجفاف.

رائحة الفم الكريهة

النفس الذي تنبعث منه رائحة كريهة، مثل طلاء الأظافر القوي، ناتج عن مستويات عالية من الكيتونات - حتى لو كنت تستخدم كميات من الليستيرين فهي لن تساعدك.

الجوع الشديد

تذكر أن جسمك يستخدم الجلوكوز كوقود. إذا لم تحصل على الوقود، فسيعتقد جسدك أنه لا يزال جائعًا. حيث ستشعر بالجوع بشكل مستمر.

رؤية ضبابية

يمكن أن يتسبب تراكم ضغط العين في ضبابية الرؤية أو العمى ، حتى لو كان لديك دائمًا بصر مثالي.

الرؤية ضبابية

يمكن أن تسبب زيادة ضغط العين في ضبابية الرؤية أو العمى ، حتى لو كان لديك دائمًا بصر مثالي.

خرافات شائعة حول داء السكري

"حبوب الأنسولين تساعدك في السيطرة على مرض السكري"

لا يمكنك تناول الأنسولين عن طريق الفم. لأن الأنسولين هو بروتين ، إذا تناولته على شكل حبوب ، فسوف يهضم في معدتك ولن يصل إلى مجرى الدم. بينما هناك حبوب وكبسولات أخرى يمكن لمرضى السكر تناولها ، لكنها لا تشمل الأنسولين.

"إذا كنت مصابًا بداء السكري، فأنت بحاجة إلى تناول الأدوية"

يستطيع العديد من مرضى السكري ضبط حالهم من خلال تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة. هناك أيضًا منتجات طبيعية لتحسين مستويات السكر في الدم لديك. سنطرق إلى ذلك لاحقًا.

"إذا كنت مصابًا بداء السكري، فأنت بحاجة إلى أطعمة خاصة"

معظم الأطعمة التي يُزعم أنها صحية للأشخاص المصابين بالسكري ترفع أيضًا مستويات الجلوكوز ولا تقدم أي فائدة لهم. يوصى لمصابين السكري إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة.

"إذا كنت مصابًا بداء السكري، فلا يمكنك أبدًا تناول الشوكولاتة أو الحلويات"

كجزء من نظام غذائي صحي شامل ونمط حياة ، يمكن لمرضى السكر تناول الشوكولاتة أو الحلويات باعتدال.

"السكري يأتي من السكر"

مرض السكري لا يأتي من السكر. يتطور مرض السكري عندما يصبح جسمك غير قادر على صنع الأنسولين أو استخدامه ، لذلك لا يمكن تحويل السكر الذي تستهلكه إلى طاقة أو دهون. يحدث مرض السكري عندما يمتليء الجلوكوز في الجسم.

"مرض السكري يأتي دائمًا مع الأعراض"

على الرغم من أن الأطفال المصابين بداء السكري من النوع 1 يعانون دائمًا من الأعراض، إلا أن داء السكري من النوع 2 قد لا يتم تشخيصه بسهولة. فهناك أكثر من 7 ملايين مصاب بالسكري غير مشخصين في الولايات المتحدة وحدها. لهذا السبب من المهم إجراء الاختبار!

"الأنسولين يشفي من مرض السكري"

لا يوجد علاج معروف لمرض السكري، بما في ذلك حقن الأنسولين. حيث تعطي حقن الأنسولين جسمك جرعات إضافية من الهرمون لأنه لا يستطيع إنتاج ما يكفي من تلقاء نفسه.

"داء السكري معدي"

مرض السكري ليس معديًا. على الرغم من أن مرض السكري وراثي وينتقل عبر بعض العائلات، إلا أنه لا يمكن أن يصيب الآخر مثل نزلة البرد أو الإنفلونزا.

خطوتك التالية

الآن لديك فكرة واضحة عن ما هو مرض السكري وكيف يمكنك التعامل معه والتغلب عليه. اتخذ "خطوتك الأولى" وانضم إلى مجموعة الفيسبوك "لنهزم مرض السكري من النوع 2 معًا".

انضم إلى المجموعة

ما هي

العلاجات المختلفة

لمرض السكري من النوع 2؟

أدوية الحقن

تُستخدم حقن الأنسولين للتحكم في مستويات الجلوكوز المرتفعة في الدم بحيث لا يمكن السيطرة عليها عن طريق الأدوية الفموية وحدها، إذ يُكمل الأنسولين ما لا ينتجه جسمك من تلقاء نفسه. للأسف لا يمكن تناول الأنسولين عبر الفم، مما يعني أنه يتعين على مستخدمي الأنسولين حقن أنفسهم مرتين على الأقل يوميًا (أو أكثر) اعتمادًا على مستويات السكر في الدم لديهم. وهناك عيب كبير في حقن الأنسولين: أصبحت الأشكال الحديثة والأكثر فعالية من الأنسولين باهظة الثمن بشكل متزايد. حتى أن بعض مستخدمي الأنسولين بدأوا في تقنين الأنسولين لأنهم لا يستطيعون تحمل تكلفتها. حيث زادت تكاليف الأنسولين بأكثر من الضعف في السنوات الخمس الماضية!

الآثار الجانبية

• احمرار
• دوخة
• تورم
• رؤية ضبابية
• الحكة
• تسارع ضربات القلب
• زيادة الوزن
• التعرق
• إمساك
• إرهاق
• لهث
• تشنجات العضلات

الأدوية الفموية

يتناول معظم مرضى السكر أدوية السكري عبر الفم، ويعتبر الميتفورمين هو الأكثر وصفًا. حيث يقلل من كمية الجلوكوز التي تمتصها من الطعام ويقلل الجلوكوز الذي ينتجه الكبد. إذا ساءت الحالة، يمكن وصف أدوية أخرى عن طريق الفم، بما في ذلك السلفونيل يوريا ، ومضادات GLP1 ، ومثبطات DPP4 ، ومثبطات SGLT2 ، وغيرها.

الآثار الجانبية

• إسهال
• فشل البنكرياس
• غازات
• إلتهابات
• إمساك
• نمو الفطريات
• سكتة قلبية
• ارتفاع الكوليسترول
• الصداع
• التقيؤ

..تمهل

هل هناك طرق طبيعية للحفاظ
على مستويات الجلوكوز الصحية؟

نعم.

التغذية وتغيير أسلوب الحياة هي أكثر الطرق الموصى بها لعلاج مرض السكري.

حيث تشير الدراسات إلى أنه يمكنك يمكن خفض مستويات السكر في الدم عبر تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة والتمارين، وكذلك عند إجراء تغييرات في أسلوب حياتك.

حتى أن بعض مرضى السكري يستخدمون تشخيصهم كفرصة ليصبحوا في أفضل صحة من أي وقت مضى!

ما الذي عليّ أكله؟

جسمك فريد من نوعه، فهو يختلف عن أي شخص آخر،
ولا يوجد نظام غذائي واحد موصى به عالميًا لمرضى السكري.

بعض الأطعمة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى البعض، ربما لا تسبب ذلك عندك، والعكس صحيح. لذا ستحتاج إلى تجربتها عبر تناول الأطعمة وفحص نسبة السكر في الدم بعد ساعتين من الوجبات باستخدام جهاز قياس السكر في المنزل لمعرفة ما يناسبك..

مع ذلك، هناك بعض التوصيات المفيدة التي يمكنك إتباعها.

تناول وجبة خفيفة من الفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات

بدلًا من الحلوى ورقائق البطاطس والوجبات الخفيفة غير الصحية

اشرب الماء والشاي غير المحلى واستمتع بقهوتك السوداء

توقف عن تناول الصودا والعصير والمشروبات السكرية الأخرى

تناول اللحوم الخالية من الدهون أو الدواجن أو الأسماك

تجنب اللحوم المصنعة واللحوم الباردة

اختر الخضار الورقية والبطاطا الحلوة والأطباق الجانبية النباتية ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض

بدلًا من الخبز النشوي أو المعكرونة أو الأرز أو البطاطس البيضاء

قلل من تناول الكحول واختر النبيذ الأحمر

بدلًا من البيرة أو الكوكتيلات أو المشروبات الكحولية

لا تنسى أن تستمتع بوقتك من حين لآخر. حيث من الأسهل بكثير الالتزام بنظام غذائي صحي شامل عندما تسمح لنفسك بتناول الطعام من حين لآخر!

ضع في اعتبارك أن العيش بصحة جيدة لا يعني منع الأشياء من نظامك الغذائي، بل هو إضافة عناصر صحية و أطعمة مغذية التي سيحبها جسمك.

ممارسة الرياضة و الحركة

نصائح لممارسة الرياضة

اختر نشاطًا تحبه.

نشاط تفضله وتستطيه الالتزام به.

حاول إضافة المشي إلى يومك

استخدم الدرج بدلاً من المصعد ، أو أوقف سيارتك بعيدًا عن المكان الذي تتجه إليه وامشي بقية الطريق.

إذا كانت مستويات السكر في الدم تتأرجح بشكل غير مستقر، افحص نسبة السكر في الدم قبل وبعد التمرين وتأكد من الاحتفاظ بأقراص الجلوكوز معك في حالة انخفاض السكر.

جميع أشكال التمارين مفيدة لمرضى السكري. حيث يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في تخفيض مستويات السكر في الدم وتحسين صحة قلبك وتقلل من التوتر وتمنحك المزيد من الطاقة.
ما تحتاجه فقط هو النهوض والتمشي!

تشمل بعض الأنشطة البدنية الممتعة مثل المشي ، والتنزه ، وركوب الدراجات ، وتمرين الأثقال ، واليوجا ، والتمدد ، وحتى البستنة!

سبب آخر لممارسة الرياضة بانتظام هو أنها تقلل الوزن، حيث يعد فقدان الوزن أحد أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل نسبة السكر في الدم على المدى الطويل. إذ أن خسارة الوزن حتى لو بنسبة صغيرة، يمكن أن يخفض من مستويات السكر في الدم

تغيير أسلوب الحياة

يستخدم العديد من مرضى السكر مرضهم ليصبحوا أسعد وأكثر صحة
من أي وقت مضى. فيما يلي بعض النصائح للقيام بذلك بنفسك.

اقلع
عن التدخين

إذا كنت مدخنًا، فاجعل التشخيص هو سبب احتياجك للإقلاع عن التدخين. حيث يساعد الابتعاد عن التدخين في زيادة حساسية الأنسولين لديك، مما يخفض مستويات السكر في الدم.

كن
إيجابي

يمكن أن يساعد النظر إلى الجانب المشرق من الأشياء في رفع المعنويات بأي يوم. فبوجود الفكاهة والحب في حياتك اليومية سيطلق هرمونات إيجابية، مما يقلل من قلقك، ويخفض من مستويات السكر في الدم.

اصبح
ملمًا

تعرف على مرض السكري، وافهم الأعراض. على سبيل المثال عند معرفة أنه يجب عليك فحص قدميك عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يكون هو الذي يفرق بين ترك الجروح تتلوث وتجنب العدوى تمامًا.

اخسر الوزن

يمكن أن يؤدي تحسيس الوزن حتى بضعة أرطال فقط إلى تحسين الطريقة التي يستهلك بها جسمك الجلوكوز. بالإضافة إلى ذلك، فإن خسارة الوزن ستجعلك تشعر (وتبدو) أفضل بشكل عام!

تناول
المكملات الغذائية

هناك العديد من المكملات الغذائية المبنية على نظم ايورفيدا التي يمكن أن تدعم الوظيفة الصحية للبنكرياس والكبد والطحال. كما توجد أيضًا مكملات غذائية مصممة خصيصًا لمرضى السكري، حيث أنها تعزز مستويات السكر في الدم الصحية من خلال دعم حساسية الأنسولين، وأيض الجلوكوز وكذلك إفراز الأنسولين.

التعرف على
أصدقاء جدد

إذا لم يكن لديك العديد من الأصدقاء المصابين بالسكري، فإن مقابلة بعضهم سيساعدك في دعم بعضكما البعض خلال رحلتكم العلاجية، حيث يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجتمع داء السكري عبر الإنترنت مثل مجموعة "التغلب على ممرض السكري من النوع 2 معًا" على الفيسبوك. فهو المكان الذي يدعم فيه الآلاف من مرضى السكري بعضهم البعض ويجيبون على أسئلة بعضهم البعض 7\24. حيث يوفر عضوية مجانية لمرضى السكر من النوع 2 ، ما عليك سوى البحث عن هذه المجموعة على الفيسبوك والانضمام إليها.

تعرف على نظام أيورفيدا الغذائي

نظام الأيورفيدا الطبي معقد للغاية، فهو ببساطة يهدف إلى تحقيق التوازن بين الجهاز الهضمي وجهاز الغدد الصماء وأنظمة حركة الجسم (الدورة الدموية والجهاز التنفسي والعضلي والعصبي).

حيث تستخدم تركيبات الأيورفيدا وصفات عشبية لخلق التوازن الشامل داخل الجسم حتى تتمكن من الحفاظ على الصحة المثلى، حتى لو كنت مصابًا بالسكري.

يمكن عبر هذا الدعم الغذائي الذي توفره مكملات الأيورفيدا لمرضى السكري إلى تحسين أسلوب حياتك بشكل فعال والتمتع به.